简单九招摆脱亚健康状态
加入时间:2012/3/19    来自:

           简单九招摆脱亚健康状态

牙齿变稀、耳鸣、肚子变大、干活精力不集中、上下楼梯气喘吁吁、眼睛干涩……要注意了,你已经处在亚健康状态了。

健康九招

  
  1、让背部得到放松。人在坐着时其后背要承受的压力大于站立时,因此,要不断有意识的改变姿势,使背部的血液、筋脉、肌肉都得到放松;

  2、不要长时间弯腰。要知道腰部很容易受到损伤,腰肌劳损、椎间盘突出、腰部肌肉损伤,俗话说“腰酸背疼”。中医认为,肾为先天之本,

弯腰时间过长,伤肌损肾;

  3、防止静脉曲张。静脉曲张容易发生在男性的小腿部位,一旦发生就表明,腿部血液流速变慢,时间一长造成腿部营养缺失。

  4、减肥。肥胖是现代人患上各种疾病的根源之一,要有意识的,循序渐进,坚持不懈的与其作斗争。

  5、吃含有大量纤维素的食物。素食永远是中国人餐桌的话题,而且含有纤维素的素食有利于肠胃健康,大便通畅;

  6、忌烟酒。吸烟也会加重人体静脉曲张程度,增加罹患潜在疾病的危险性;酒多伤肾、伤肝脏等;

  7、宽松着衣。穿衣不要太紧,要宽松,这样有利于身体的各个关节活动和伸展,防止血液、肌肉被阻滞;

  8、锻炼要持之以恒。活动量不一定太大,但是要坚持,经常活动有助于身体的协调性、柔韧性及力量的增加,防止疾病的侵扰;

  9、用中药调理。当有了亚健康症状,不要乱吃药,要去中医那里去看看。为什么?中医治病讲究个体差异,可以有针对性解决问题。

 
 

 

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